Разгрузочный день – альтернатива диете

В желании похудеть многие дамы отдают предпочтение долгим и изнурительным диетам, которые порой не только не оправдывают ожиданий (svetliy-gorod.ru), но и вредят здоровью. За неделю голодания и более, особенно если диета очень жесткая (sartraccc.ru), организм истощается (karwing.ru), ему недостает нужных элементов – из-за этого лишний вес может вернуться очень быстро. Хорошей альтернативой служат разгрузочные дни.

Разгрузочные дни не сильно пугают организм голодовкой (attzo.ru), поэтому их можно проводить раз в неделю (aqwam.ru), если вам это действительно необходимо (alolika.ru), или хотя бы раз в месяц (krovlya-24.ru). Разгрузочные дни чем-то похожи на очень короткую моно диету (flirt4e.ru), так как на протяжении всего дня потребляется один основной продукт (mnai.ru). Однако чем разгрузочные дни сильно отличаются от диет (gerda-photo.ru), так это областью действия.

Лишний вес уходит не за счет сжигания жира (snezhinsk74.ru), а за счет вывода лишней воды и не переваренной пищи (teacherbrain.ru). Многие удивятся (test56.ru), но на самом деле наше тело накапливает очень много лишних веществ, которые можно и нужно удалять (konshan.ru). За один день можно потерять от одного до трех килограммов (massagetherapist.ru), в зависимости от продукта (restodre.ru), который используется.

Обычно рекомендуют употреблять овощи и фрукты (vsecopy.ru), так как они нормализуют работу кишечника и проходят по организму, как щетка (good-goods31.ru), удаляя лишнее (lifestaff.ru). Самые распространенные продукты: яблоки (leisurecentre.ru), морковь (www.xvoct.ru), огурцы (ecologyinfo.ru), а также рис или гречка (alabey.ru). На протяжении дня обязательно нужно пить много воды или зеленого чая; позволяется кефир, молоко (mosgor-fest.ru), или свежевыжатые фруктовые соки.

Начинать разгрузочный день можно в любой момент без подготовки (sudbaboguchan.ru), однако выходить из него следует по всем правилам (paxus29.ru), иначе килограммы вернутся (aduatue.ru). Не наедайтесь на ночь (smogem-sami.ru), не налегайте на сладкое (pokter.ru), возвращайтесь к вашему обычному ритму в течение одного-двух дней. Только при соблюдении этих правил разгрузочный день окажется действительно полезным и эффективным.

Разгрузочные дни при всей своей полезности противопоказаны людям с заболеваниями кишечника (anatomya.ru), желудка (workes.info), язвой и так далее (vo5.org). Стоит проконсультироваться со своим диетологом (snppo.ru), если у вас есть сомнения по поводу того или иного варианта разгрузочного дня. Даже если противопоказаний нет, в течение дня может возникнуть слабость, головокружение; в этом случае нужно возвращаться к привычному меню.