Разгрузочный день – альтернатива диете

В желании похудеть многие дамы отдают предпочтение долгим и изнурительным диетам, которые порой не только не оправдывают ожиданий (svetliy-gorod.ru), но и вредят здоровью. За неделю голодания и более, особенно если диета очень жесткая (sartraccc.ru), организм истощается (attzo.ru), ему недостает нужных элементов – из-за этого лишний вес может вернуться очень быстро. Хорошей альтернативой служат разгрузочные дни.

Разгрузочные дни не сильно пугают организм голодовкой (aqwam.ru), поэтому их можно проводить раз в неделю (alolika.ru), если вам это действительно необходимо (krovlya-24.ru), или хотя бы раз в месяц (flirt4e.ru). Разгрузочные дни чем-то похожи на очень короткую моно диету (mnai.ru), так как на протяжении всего дня потребляется один основной продукт (gerda-photo.ru). Однако чем разгрузочные дни сильно отличаются от диет (snezhinsk74.ru), так это областью действия.

Лишний вес уходит не за счет сжигания жира (teacherbrain.ru), а за счет вывода лишней воды и не переваренной пищи (test56.ru). Многие удивятся (konshan.ru), но на самом деле наше тело накапливает очень много лишних веществ, которые можно и нужно удалять (massagetherapist.ru). За один день можно потерять от одного до трех килограммов (restodre.ru), в зависимости от продукта (vsecopy.ru), который используется.

Обычно рекомендуют употреблять овощи и фрукты (good-goods31.ru), так как они нормализуют работу кишечника и проходят по организму, как щетка (lifestaff.ru), удаляя лишнее (leisurecentre.ru). Самые распространенные продукты: яблоки (www.xvoct.ru), морковь (ecologyinfo.ru), огурцы (alabey.ru), а также рис или гречка (mosgor-fest.ru). На протяжении дня обязательно нужно пить много воды или зеленого чая; позволяется кефир, молоко (sudbaboguchan.ru), или свежевыжатые фруктовые соки.

Начинать разгрузочный день можно в любой момент без подготовки (kldom.ru), однако выходить из него следует по всем правилам (sustavof.ru), иначе килограммы вернутся (aduatue.ru). Не наедайтесь на ночь (scandinavianhome.ru), не налегайте на сладкое (kamen-galka.ru), возвращайтесь к вашему обычному ритму в течение одного-двух дней. Только при соблюдении этих правил разгрузочный день окажется действительно полезным и эффективным.

Разгрузочные дни при всей своей полезности противопоказаны людям с заболеваниями кишечника, желудка, язвой и так далее. Стоит проконсультироваться со своим диетологом, если у вас есть сомнения по поводу того или иного варианта разгрузочного дня. Даже если противопоказаний нет, в течение дня может возникнуть слабость, головокружение; в этом случае нужно возвращаться к привычному меню.

Смотрите так же